Le ultime statistiche dell’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (Aims) rivelano che 1 adulto su 4 e 1 minore su 5 soffrono di disturbi del sonno, per un totale di 12 milioni di persone. Le donne sono le più colpite, rappresentando il 60% dei casi, sia transitori che cronici. Inoltre, il 30% degli italiani dorme meno di 6 ore per notte, un dato che evidenzia una crisi legata alla qualità del riposo.

Il sonno in Italia: dove e quanto si dorme?

Contrariamente alle aspettative, i dati mostrano che al Sud Italia si dorme mediamente meno rispetto al Nord. Ecco alcune medie regionali:

• Puglia e Sicilia: 6,6 ore per notte.
• Calabria: 6,7 ore.
• Basilicata: 6,8 ore.

Man mano che si risale lo Stivale, il riposo aumenta:

• Marche: 7 ore.
• Umbria: 7,1 ore.
• Toscana: 7,2 ore.
• Valle d’Aosta: 7,5 ore (il primato).
• Trentino-Alto Adige: 7,4 ore.
• Lombardia: 7,3 ore.

L’età influisce sulla durata del sonno. Secondo l’Osservatorio Nazionale sulla Salute nelle Regioni Italiane, i giovani tra i 18 e i 24 anni dormono in media un’ora in meno degli over 65: 6 ore e 40 minuti contro 7 ore e 40 minuti.

Cambi di stagione e insonnia: cosa sapere

L’insonnia tende a peggiorare durante i cambi di stagione, specialmente in autunno, portando con sé sintomi come stanchezza e ansia. Secondo Camilla Pizzoni, direttore Ricerche Pool Pharma:
“L’organismo si adatta con difficoltà ai cambiamenti stagionali: i primi freddi, la ripresa del lavoro e della scuola, e la riduzione delle ore di luce alterano il ritmo circadiano.”

Strategie per migliorare il sonno

Per combattere i disturbi del sonno e ridurre gli effetti dei cambi stagionali, ecco alcuni consigli utili:

1. Orari regolari: andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora.
2. Evitare stimoli elettronici: TV, smartphone e PC nell’ultima ora prima di coricarsi.
3. Attività fisica ponderata: se è benefica per rilassare la mente, un allenamento troppo vicino all’orario del sonno potrebbe disturbare.
4. Cenare presto e leggero: preferire un pasto serale entro le ore 19 e facilmente digeribile.

Aiuti naturali e supporto professionale

Tra i rimedi naturali per migliorare il sonno, ci sono soluzioni erboristiche come camomilla e lavanda. Tuttavia, Camilla Pizzoni sottolinea che ogni caso richiede un approccio personalizzato:
“Abbiamo sviluppato la linea Melasin per rispondere a esigenze diverse, perché le cause dell’insonnia variano tra età, lavoro e periodi di particolare agitazione. È importante affrontare il problema e non solo i sintomi.”

Se l’insonnia persiste per periodi prolungati, è fondamentale rivolgersi al medico. Il sonno è un bisogno primario, indispensabile al pari del cibo e della respirazione.

Si indaga a Ferrara sulla morte di un ragazzo di 29 anni, Graziano Mega, originario di Lecce ma residente nella città emiliana da diversi anni. Il giovane è stato trovato cianotico nel letto di casa da un coinquilino e l’ipotesi – da verificare – è che possa aver avuto una reazione allergica dopo aver assunto dei comuni farmaci da banco contro mal di gola e sintomi influenzali. Lo riporta la Nuova Ferrara.

Secondo quanto ricostruito, mercoledì il 29enne non stava bene, aveva un forte mal di gola e qualche linea di febbre e si sarebbe così congedato dal coinquilino per mettersi a letto e riposare. Prima aveva comprato uno spray nasale e pasticche da banco per alleviare i sintomi influenzali e tra le ipotesi c’è che possa aver avuto una reazione di choc anafilattico a qualche principio a cui ignorava di essere allergico. L’allarme al 118 è scattato all’una di notte col coinquilino andato a vedere come stesse l’amico, ormai cianotico nel suo letto. Il personale sanitario lo ha trovato però già privo di vita. Sul posto sono arrivati anche i carabinieri e la salma del 29enne è stata trasferita all’istituto di medicina legale di Ferrara a disposizione dell’autorità giudiziaria. Verrà effettuata l’autopsia per chiarire le cause della morte.